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10分钟训练 (强化类训练，可用于课中) 一、我选择(下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案) 1.美国有一个具有传奇色彩的大学篮球队教练——雷•迈耶，他曾率领球队取得30多个赛季的胜利。有一次，他的球队在连胜27场后输了球，他却依然高兴地说：“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不必担心输球了!”这位教练在输球后的态度表明( ) A.输球是件令他高兴的事 B.他善于调节自己的情绪变不快乐为快乐 C.他不能正确对待输球和赢球 D.他对比赛结果无所谓 思路解析：情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。材料中的雷•迈耶正是靠改变自己的态度调节自己的情绪变不快乐为快乐。 答案：B 2.“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头。”这句话告诉我们( ) ①积极情绪有利于人的健康长寿 ②消极情绪影响人的身体健康 ③情绪低下的人白头发都多 ④青年人爱快乐，老年人善忧愁 A.①④ B.③④ C.①② D.②③ 思路解析：情绪影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康。如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。“笑一笑，十年少;愁一愁，白了头”正是说明了以上道理。 答案：C 3.调控自己消极情绪的方法有( ) A.理智控制法 B.注意转移法 C.幽默化解法 D.消除记忆法 思路解析：情绪是可以调控的。对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来;注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去;幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。正常的人记忆是无法消除的，D项是错误的。 答案：ABC 二、我判断(对的划“√”;错的划“×”) 1.当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪。( ) 思路解析：愿望得以实现，目标达到时心情会很高兴。 答案：(√) 2.宣泄消极情绪要在法律和道德的范围内进行，不能妨碍他人。( ) 思路解析：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益，不能影响和破坏他人的正常生活。 答案：(√) 三、我回答 情景一：某模拟考场，一个女同学在考政治时，因紧张过度导致许多原本会做的题目做不出来，她一怒之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。 情景二：初一某班同学小B在期终考试时，本属自己强项的英语考砸了，他难过得流下了眼泪。试卷发下来后，他冷静地分析了自己考试考砸的原因，认认真真地把试卷改正了一遍，并把做错题的原因记录在册，使这次的失败成为鞭策自己的动力。 (1)这两位同学的情绪表现有什么不同? (2)你认为这两种不同的情绪状态各自会产生什么不同的行为后果? 思路解析：积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。 另外，情绪还会影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康。如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。 两位同学的情绪体验不同，对他们产生的影响有很大的差异。 参考答案：(1)材料一中女同学的情绪状态是消极的。材料二中同学小B的情绪状态是积极的。 (2)消极情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情，会影响人的智力的发展和正常水平的发挥。积极情绪会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，有利于人的正常水平的发挥，促使我们健康成长。 四、我评析 平时学习成绩很好的小王同学，在去年高考中因情绪紧张而落选，对此： 甲认为：小王因情绪紧张，其正常水平没有发挥出来，说明不同的情绪对人的正常水平发挥产生不同的影响。 乙认为：小王情绪紧张是知识没学扎实的表现，知识学扎实了就不会紧张。 以上两种说法哪个是正确的?并说明理由。 思路解析：情绪犹如一把“双刃剑”。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。所以甲的观点是正确的。 参考答案：甲的观点是正确的。无论是学习、工作、劳动或竞赛，当人们处在良好情绪状态时，就容易发挥出自己的水平;而在消极情绪状态下，就会影响其正常水平发挥。小王高考失利，就是因为情绪紧张而影响了他的正常水平的发挥。即使知识学得很扎实，如果情绪紧张还是不能发挥出正常水平的。 快乐时光 小玛丽：我在历史书中发现，哥伦布这个名字后面老是有(1451—1506)这几个数字。老师，请解释一下好吗? 小罗斯：老师，我来告诉她，那是哥伦布的电话号码。 30分钟训练(巩固类练习，可用于课后) 一、我选择(下列各题至少有一项符合题意，请选出正确答案) 1.一位女同学写了这样一首诗：我是深夜风浪里的一只小舟，任我在风浪里颠簸漂流，无情的风浪像要把我抛进旋涡。岸上沉睡的，听不见我的呼救，即使听见也不需要他们来救我，因为我永远是一只孤独的小舟。诗意所反映的情绪是( ) A.喜悦 B.恐惧 C.愤怒 D.孤独悲哀 思路解析：情绪通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人产生情绪。情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离了人的心理活动，情绪也就无从谈起。诗的意境反映了这位女同学处于孤独悲哀中的情绪体验。 答案：D 2.毛泽东同志所具有的“红军不怕远征难，万水千山只等闲，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”的革命乐观主义精神，正是他领导红军战胜艰难困苦，取得长征胜利的重要心理因素。这主要说明( ) A.情绪往往影响人的健康 B.不同情绪会对个人智力发展产生不同影响 C.积极情绪是激励人们战胜艰难困苦的推动力 D.消极情绪能够抑制人的活动能力 思路解析：“红军不怕远征难，万水千山只等闲，更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜”的革命乐观主义精神，正说明红军具有积极的情绪，而积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，成为激励红军战胜艰难困苦的推动力。 答案：C 3.俄国著名诗人普希金有一首诗，诗中写道：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急!忧郁的日子里需要镇静，相信吧!快乐的日子将会来临。”这首诗的主要含意是( ) A.面对挫折困境，要善于调节情绪，学会宣泄情绪 B.学会正确认识与评价自己 C.要有乐观的生活态度 D.要有广泛的兴趣 思路解析：人的一生不可能是一帆风顺的，当我们遭遇挫折时，难免会产生消极的情绪。我们应积极地调控自己的情绪，不应成为情绪的奴隶，要热爱生活，以乐观向上的心态对待生活。 答案：AC 4.七年级(2)班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖着：“天哪!我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是( ) A.改变注意焦点 B.升华 C.自我暗示 D.树立远大志向 思路解析：自我暗示、自我提醒，遏制不良情绪反应的产生;在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良情绪中摆脱出来。材料中的班长可以通过自我暗示调节自己的不良情绪，自我激励，相信自己。 答案：C 5.下列观点正确的是( ) A.一个人情绪低落时，可以采取任何方式来发泄 B.伟人们之所以伟大，在于他们从未忧伤、焦虑过 C.情绪低落时，可以用适当的方法来转移和调整自己的情绪 D.生活中，我们应该对别人的情绪给予更多的关心 思路解析：消极情绪需要宣泄，但必须在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪;情绪会随着个人境界的不同和社会生活的变化而变化，伟人处于不同的情境中也会产生包括高兴、忧愁等不同的情绪变化;喜怒哀乐不忘关心他人，我们应该对别人的情绪给予更多的关心。故A、B两项是错误的。 答案：CD 6.北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客之所想、急乘客之所急，有时乘客不讲理，她总是认为人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶，服务就上台阶。她采取的调控情绪的方法是( ) A.心理换位 B.自我暗示 C.自我激励 D.注意力转移 思路解析：调控情绪的方法是多种多样的。如注意转移法、合理发泄法、理智控制法、心理换位等。所谓心理换位指与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。李素丽总是站到乘客的角度想问题，为乘客着想，这就是心理换位。 答案：A 二、我回答 1.学生小明，最近老是遇到烦心事：上课因走神被老师批评了一顿;刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭;无心学习，考试成绩不及格;父母先后下岗了，家里生活困难。闷闷不 乐的小明在操场上转来转去，大喊“我真倒霉”。 请你给小明出出主意，帮他走出“倒霉”境地。 思路解析：在生活中，类似小明的事例时常发生，使人情绪低落。怎样帮他走出情绪的低谷呢?运用所学调控情绪的方法试一试吧。 参考答案：可以采取合理的方法去调控情绪。如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事;合理地发泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事;还可以主动去调控情绪，激励自己努力学习，为父母分忧等。 2.“你的心情现在好吗?你的脸上还有微笑吗?人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心，少一些烦恼。你的所得还那样少吗?你的付出还那样多吗?生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。” 每个人都始终处于一定的情绪状态中，或平静，或快乐，或伤心。我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。有句话说得好“生活中并非全是玫瑰花，还有刺人的荆棘”。一个人有时心情不好是难免的，但是，生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。 结合上述材料和本课所学到的知识，请你以“让快乐时时围绕在我身边”为主题，谈谈你的感与想。 思路解析：人的一生不可能一帆风顺，我们会因一些事情而满怀喜悦，也会因一些事情而烦恼万分。生活的路总有一些不平事，请你不必太在意，洒脱一些过得好。生活中的成功者，往往懂得调节和控制自己的情绪，做情绪的主人，让快乐永驻心间。该题不能只写出调节情绪的方法，还应写出自己的感想。 参考答案：(1)联系你生活中遇到的实际问题，写出情绪的变化。 (2)如何调控情绪? ①情绪是可以调适的。 对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来;注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去;幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。 ②合理宣泄情绪，排解不良情绪。 消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们的情绪能够得到很好的放松;倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰;运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦;书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。 (3)喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通。 (4)参照材料，谈自己的感与想。 三、我探究 1.王朋和张明的考试成绩都不够理想。王朋觉得升入中学第一次考试就考砸了，很是懊恼，从此一蹶不振;张明则认为这是中学学习生活的开始，可能有些不适应，总结经验教训，下一次一定能取得理想的成绩。 分析对照一下，你觉得这两位同学的情绪状态谁是积极的，谁是消极的?你认为怎样才能保持乐观精神，克服不良情绪? 思路解析：学习生活中，考试成绩不理想这很正常。可是有的同学一味懊恼，从此一蹶不振，学习一落千丈，这是不善于调节情绪的表现;有的同学能够善于调节自己的情绪，找出考试成绩失败的原因，总结经验教训，充满信心，学习成绩以后一定会不错。因此，同学们要善于调节情绪，这对于我们的学习很重要。 参考答案：(1)张明的情绪是积极的，王朋的情绪是消极的。 (2)自觉调控情绪;合理宣泄情绪;还应该在法律和道德范围内;其他合情合理的说法。 ①情绪是可以调适的。 每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪，但是，人们在情绪面前并不是无能为力的，而是可以对它进行调节和控制的。 对于消极的情绪，每个人都可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来;注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去;幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。 ②合理宣泄情绪，排解不良情绪。 消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。如，哭泣宣泄：哭泣可以帮人解除紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人们的情绪能够得到很好的放松;倾诉宣泄：我们可以找老师、亲近的人或最要好的朋友，诉说委屈，消除不快，还可以拨打心理咨询热线，得到指点、理解、同情和安慰;运动宣泄：可以通过散步、打球、登山、游泳等活动方式释放心中的怒气和抑郁，解除精神上的痛苦;书写宣泄：写信、作画、写诗、记日记、练书法等方式都有助于将内心的消极情绪宣泄出来。 ③消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。在适当的场合，用合理的方式发泄自己的不良情绪。 ④喜怒哀乐，不忘关心他人。情感具有相通性和感染性，要加强友谊合作，相互沟通，互相关心，互相帮助，共同进步。 2.不久前，某市发生了这样一件刑事案件：卖雪糕的杨某推着车在市场中卖雪糕。在市场中做生意的唐某和王某夫妇要买雪糕(每支一元钱)并说没有零钱，让杨某过一会儿来取钱，杨某不肯，与唐、王夫妇吵起来。争吵中，气愤至极的杨某抓起市场中卖肉的剔肉刀对唐某连刺几刀，有一刀正刺在唐某心脏部位，唐某当即倒地。随后杨某又操刀对王某连刺几刀，其中一刀正中王某的颈部。唐、王经抢救无效死亡，事后追悔莫及的杨某被依法判处死刑。 请你运用“做情绪的主人”一课的有关内容谈谈如何才能避免类似事件的发生。 思路解析：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。我们应学会自我暗示、自我提醒，遏制不良情绪反应的产生，在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来。 参考答案：(1)虽然在上述事件中唐王夫妇也有责任，但此事关键是杨某没有控制好自己的情绪造成的。 (2)理智是一道坚固的“闸门”。我们要在头脑中牢牢装上这道“闸门”。自我暗示就是控制不良情绪的有效方法，遇到与别人争吵、想动手打人时，可以反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静，不要冲动。”这样就可以遏制情绪的冲动。 四、我调控 记录自己一周的情绪变化，了解自己的情绪状况，学会调控自己的情绪。 时间情绪表现原因对自己的影响调控的方法 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 思路解析：在日常生活中，我们要留心观察自己情绪的变化，了解自己的情绪状况。学会面对现实，以沉着的态度应付现实生活中出现的各种问题，做一个情绪稳定的人。 参考答案：(略) (责任编辑：admin) |