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学会排解烦恼 和成年人一样，中学生也有许多除学习以外的苦闷和烦恼。对于这样的一些苦闷和烦恼，除可以向心理工作者咨询外,还可阅读一些有关心理健康的科普书籍。下面给同学们介绍几种应付心情不畅、精神压抑的简易方法： （l）分清事情的轻重。不妨假定自己在一段时间内，需要考虑若干件事，然后开列三张清单，一张是必须做的事，一张是想做的事，另一张是既非必须而又不想做的事。 （2）改善自己的“心语”。要改变自己对自己讲话的消极态度，对一些自己认为不满意的事，应尽量克制不作出过度反应。不要动不动就大发脾气。 （3）学会松弛精神。在安静的房间里，闭目做深呼吸，摒除心中杂念，休息10至15分钟，每天做两次。 （4）经常参加运动。每天至少一次，达到预期最高心率的75％之后，继续运动20分钟。最高心率是225减去年龄数。 （5）获得必要的休息。防止身心衰弱的最好方法是给自己留点空余时间。学习再紧张（如考试前）也应为自己留出休息时间，否则就会损害长期保持的良好心境。 总之，心理健康是更重要的健康，同学们一定要养成向上、乐观、充满信心、富有情趣、宽宏大量、胸怀坦荡等等健康心理状态，克服抑郁、孤独、畏缩、多愁多疑、缺乏干劲和惟我独尊等等变异心理。 (责任编辑：admin) |